Comment optimiser sa concentration pour de meilleures performances ?

La concentration est une compétence essentielle aussi bien pour jouer au poker en direct que pour le jeu en ligne. Cela peut faire toute la différence entre une partie perdue et une partie gagnée.


Colilas.pngUn tournoi de poker live est susceptible de durer plusieurs heures voire même bien plus. De même, les tournois de poker en ligne, même les plus rapides, sont un engagement en termes de temps et d'énergie. La concentration doit être optimisée non seulement pour éviter les erreurs, mais aussi pour analyser en permanence autant d'informations que possible, même lorsque vous n'êtes pas dans un coup.

Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre concentration aux tables de poker, comme prendre des notes et éliminer les distractions. Pour les joueurs sérieux, la préparation commence avant même de s'asseoir pour jouer.

La préparation commence la veille

La pire façon d'aborder une session de poker est le manque de sommeil. Après un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité, vous êtes susceptibles d'avoir une concentration, une attention et un traitement de l'information complétement altérés. Cela conduit à un jugement plus friable et à une prise de décision de mauvaise qualité. Vous êtes susceptibles de faire plus d'erreurs.

Votre humeur est également affectée par le manque de sommeil. Et vous ne voulez pas vraiment être de mauvaise humeur quand vos as se font craquer. Commencer une session de mauvaise humeur vous conduira rapidement à tilter.

En revanche, une bonne nuit de sommeil vous préparera à des performances optimales. Le sommeil facilite également la consolidation de la mémoire, vous aidant à apprendre et à traiter de nouvelles informations.

L'exercice améliore la concentration et la cognition

Nous savons désormais tous ce que nous avons à faire. Faire de l'exercice est vraiment bon pour nous, mentalement et physiquement. De nombreuses recherches le confirment. Une étude publiée dans NCBI a montré que la forme physique est liée à l'attention et à la concentration, et plusieurs études ont prouvé que la concentration est augmentée jusqu'à une heure de plus après une courte période d'exercice.

L'exercice est connu pour augmenter les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, des hormones qui affectent la régulation de l'humeur, de la concentration et de l'attention.

Qu'est-ce que tout cela a à voir avec les joueurs de poker ? Si vous souhaitez optimiser vos performances, vous souhaiterez intégrer une ou plusieurs périodes d'exercice dans votre journée. La quantité d'exercice nécessaire fait l'objet de nombreux débats. La norme acceptée est d'au moins trente minutes par jour, mais il n'y a pas de mal à en faire plus si vous le pouvez.

Une alimentation saine favorise une pensée saine

Je n'ai pas l'intention de transformer cet article en un débat à part entière sur l'alimentation. Je vais laisser cela aux coins les plus sombres d'Internet. Disons simplement qu'une alimentation saine est liée non seulement au bien-être physique, mais aussi à la santé mentale et à la performance.

Plusieurs catégories d'aliments ont été identifiées comme des aliments du cerveau, que ce soit les antioxydants, les vitamines ou les huiles oméga qu'ils contiennent. Ces aliments comprennent les légumes à feuilles vertes, le poisson, les noix et les baies. Les aliments riches en graisses saturées et en sucres ont l'effet inverse, affectant négativement l'humeur et la concentration.

Un autre élément pertinent pour une alimentation saine est de rester hydraté. Cela aidera l'esprit à rester vif et concentré, et aidera également le corps à absorber les nutriments de tous les aliments cérébraux que vous mangerez.

Les recherches suggèrent que le thé et le café pourraient stimuler la concentration à court terme. Cependant, les effets secondaires de la caféine pourraient être préjudiciables au cours d'une session plus longue. Le thé vert ou l'eau sont les options sûres dans ce cas-là.

Vous pouvez en savoir plus sur le poker et la santé ici.

Planifier sa session de poker pour optimiser sa concentration

Il existe de nombreuses théories sur la façon de décomposer une tâche pour optimiser la concentration et la performance. Deux études individuelles ont montré que le temps exact pour effectuer une tâche pour une concentration optimale est de 52 minutes, suivi d'une pause de 17 minutes.

Ce n'est pas une science exacte, mais cela correspond assez bien à la structure d'une session MTT, au cours de laquelle les joueurs se voient attribuer une pause de cinq minutes toutes les 55 minutes. Profitez de la pause pour vous étirer et réinitialiser votre attention.

Si vous jouez des Sit and Gos ou du Cash-Game, vous devrez prendre en compte vos propres pauses et vous y tenir. Cela vous donne cependant plus de flexibilité pour trouver votre point idéal de performance. Vous êtes libres de prendre des pauses plus longues si nécessaire ou de jouer pendant des périodes plus courtes.

Qu'en est-il du nombre optimal d'heures à jouer au cours d'une journée ? De récents débats sur la façon de structurer la journée de travail ont suggéré que cinq heures de travail peuvent en fait faciliter une plus grande productivité que huit heures sur les mêmes tâches.

Les joueurs de poker peuvent en tirer des leçons. Il vaut mieux jouer moins d'heures et jouer de manière optimale, que de gâcher une session en jouant mal pendant les quelques heures de fin de session.

Lors de la planification de vos sessions de poker, la flexibilité est importante. Si, par exemple, vous êtes surmenés ou que vous vous sentez fatigué par le manque de sommeil, préparez-vous à prendre plus de temps de repos et à réduire la durée de votre session, ou envisagez de la manquer.

Rappelez-vous, jouez toujours au poker de manière responsable.

L'entrainement améliore la concentration

Si cinquante minutes sont optimales pour la concentration, ou cinq heures au cours de la journée, comment des professionnels de l'équipe Pro comme Lex Veldhuis jouent-ils et diffusent-ils du poker en ligne pendant dix heures d'affilée ?

La réponse est simple : l'entrainement.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le cerveau peut cesser de se concentrer pendant le jeu. Il est distrait. Il peut se mettre en pilote automatique, survolant chaque main comme si c'était la même que la précédente. Ou, l'esprit peut devenir surchargé d'informations.

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