Le Poker est bon pour votre santé

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Quels est l'impact du jeu sur votre santé ? Le poker a-t-il des aspects bénéfiques ? Quelle que soit votre activité professionnelle, ou votre loisir préféré, c'est toujours important de considérer les implications pour votre corps et votre état de santé. Le poker peut-il vous faire du bien ?

La pratique de notre jeu favori est livrée avec de bons et de mauvais côtés. Jeu cérébral, le poker développe votre cerveau comme le précise plusieurs études scientifiques. Pourtant, la concentration extrême que requiert une partie est aussi une épée à double-tranchant. Il est essentiel de trouver un équilibre entre les heures passées aux tables, l'alimentation et l'exercice afin de ne pas succomber à un régime trop sédentaire et aux problème qui peuvent en découler.

Nous allons tenter de vous faire découvrir les bons points du poker puisque nous n'avons aucun doute, le poker est bon pour vous.

Faire Marcher son cerveau

Qui a passé du temps aux tables avec les meilleurs joueurs peut déjà vous dire que le poker entraîne le cerveau. C'est un jeu intense, complexe et dynamique, un jeu qui demande simultanément de la concentration, la volonté de réfléchir, du calcul mathématique, de l'analyse psychologique mais aussi de l'observation et une sacrée capacité à s'adapter aux tendances de l'adversaire.

Une démarche intellectuelle, une entreprise créative... de quoi stimuler le cerveau et développer son esprit.

Selon le Docteur Stephen Simpson, coach mental qui a travaillé avec des champions de poker comme Liv Boeree et Chris Moorman, le jeu et le poker permettent la mise en place de nouveaux chemins neuronaux dans le cerveau. Alors que ces chemins sont continuellement renforcés, une couche de protection appelée Myelin se forme. La myelination permet aux cellules de transmettre les informations plus vite et au cerveau de gérer des opérations plus complexes. C'est un processus essentiel du système nerveux central.

Oui, jouer au poker fait partie de ses activités mêlant des processus d'apprentissage et de renforcement cérébraux. C'est donc une bonne activité pour le cerveau.

A la marge, les bons joueurs de poker développent aussi patience, discipline, concentration mais aussi la faculté de se contrôler émotionnellement... des atouts pour des changements positifs dans sa vie.

Dans la tête d'un pro

brain-300x215.jpegLe poker active six zones cognitives clés du cerveau.

Dans une étude réalisée par une grande société de gaming, six joueurs de poker de différents niveaux d'expérience ont été connectés à un électroencéphalographe. Leurs signaux cérébraux ont été mesurés lors d'une partie de poker, en particulier à certains moments particuliers tels que le dévoilement du flop ou lorsqu'ils ont dû faire face à une relance. L'étude a révélé que les joueurs experts étaient plus engagés dans le traitement logique de l'information et étaient moins réactifs émotionnellement aux bad beats et aux montagnes russes émotionnelles du poker qu'un débutant. Ils étaient, neurologiquement parlant, moins stressés par les différents scénarios de poker.

Un joueur qui peut faire une compétence générale de ce contrôle émotionnel peut en tirer avantage dans d'autres domaines de la vie. Il pourrait même lui servir à combattre le destructeur ultime de la santé... le stress.

Stress et Santé

Le stress est une fonction de survie qui provoque plusieurs réactions corporelles, comme une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide ou des tensions et contractions musculaires. Il était incroyablement utile pour fuir ou vaincre les prédateurs lors de notre vie dans la savane. Dans les temps modernes, cela peut nous aider à traverser la route assez rapidement pour éviter d'être heurté par un camion qui déboule. Le stress n'est pas forcément utile lors d'une main de poker aux enjeux importants. Encore moins lorsque vous avez besoin de rationaliser la ligne de votre adversaire et sa mise, ou dans votre vie de tous les jours.

Malheureusement, le stress est devenu une constante de la société moderne, à laquelle nous sommes constamment exposés. Le stress est très mauvais pour vous. Il peut réduire le fonctionnement de presque toutes les facultés du corps humain, du système immunitaire à la santé cardiovasculaire, le tribu peut vite devenir énorme ?

Les analyses de l'électroencéphalographe montrent que le joueur de poker d'expérience a plus de contrôle sur ses émotions, au moins quand il est dans un contexte poker. S'ils ont la possibilité de transposer cette qualité à la vie réelle en comprenant les bad beats et la variance du quotidien, alors ils seront à même de lutter contre le stress. Moins de stress c'est une vie meilleure et une santé moins perturbée.

Aujourd'hui, les recherches débutent dans ce secteur. Pour le moment nous pouvons juste démontrer que les pros du poker sont moins réactifs et moins perturbés par les aléas lors d'une partie de poker, nous ne pouvons pas prouver qu'ils arrivent à utiliser cela dans la vie réelle.

Le Poker, un jeu de société

inside-home-game-300x209.jpgUn home game est incomparable en termes d'interactions sociales. C'est là qu'on voit que le poker se joue contre les autres mais aussi avec eux.

Un des bénéfices du poker, c'est cet aspect social du jeu. On est loin du solitaire. Le poker englobe un mélange de gens venus d'horizons très divers... tous regroupés pour l'amour du jeu et des cartes. Des amis qui rigolent et se chambrent durant une partie aux enjeux se comptant en centimes, il n'y a rien de plus beau.

Le poker live offre bien évidemment la meilleure expérience au niveau de la socialisation. Rien de mieux que l'interaction directe, sans clavier. Ah cette relation d'amour-haine avec l'adversaire qui vient de te craquer les As... encore une fois !

Le poker en ligne offre aussi des éléments de sociabilisation via le chat. Même si vous jouez devant un écran, vous jouez avec des gens réels, des gens qui peuvent être situés à l'autre bout de la planète.

Les bénéfices d'une bonne socialisation sont connus. Une riche vie sociale est corrélée avec un système immunitaire plus fort, une meilleure santé mentale et moins de chance de perdre la tête ou la mémoire. Se rassembler pour une partie de cartes est aussi une excuse pour se voir et partager.

Même si les autres joueurs sont vos adversaires, vous coopérez tous pour que la partie se passe bien et vous améliorez ainsi tous votre santé en même temps. Elle est pas belle la vie ?

Poker et vieillesse

La preuve la plus éclatante que le poker est bon pour vous et peut agir bénéfiquement sur votre santé ?

Dans des recherches menées par le spécialiste et Docteur Jeffrey Cummings, le poker apparaissait comme une pratique réduisant dramatiquement les chances de développer Alzheimer et d'autres pathologies liées au cerveau et à un grand âge.

Cette étude cite notamment une étude française réalisée en 2009 sur 5 000 patients âgés qui ont joué à des jeux considérés comme stimulant mentalement. Il y avait plusieurs activités mais c'est le poker qui a gagné la palme pour améliorer les capacités du cerveau et surtout le défendre contre les affections mentales de la vieillesse. Cummings suggère que jouer deux fois par semaine au poker réduit les risques d'Alzheimer de 50 %.

Le poker n'est pas la cure de cette terrible maladie. Ce n'est pas si simple, le poker est juste une activité qui pousse le cerveau à agir. Ce qui est important c'est la stimulation cognitive que procure ce jeu.

Plus un jeu fait travailler les six aires cognitives les plus importants plus le cerveau aura de la ressource pour combattre les désordres d'ordre cognitif. Les échecs sont conseillés pour la mémoire à court terme et à long terme, le langage, le calcul, la visualisation spatiale et la pensée critique. Le poker touche aussi à la totalité de ces domaines, provoquant un véritable feu d'artifice dans le cerveau.

Les joueurs de live et ceux sur Internet passent leur temps à calculer des probabilités et se retrouvent face à de multiples situations où leur esprit critique est sollicité. Il vous faut de la mémoire pour vous souvenir du début du coup mais aussi de ceux d'il y a trois mois pour catégoriser vos adversaires et prendre des notes mentales sur leur style.

Il vous faut aussi être attentif aux nombres de jetons de vos adversaires, à leurs mouvements, la manière dont ils agissent ou tiennent leurs cartes... Si en live c'est évident, il y a aussi un langage online avec la vitesse de click selon la texture des boards ou le chat.

Combiner toutes ces activités cognitives ne peut qu'être bénéfique pour entraîner le cerveau, le maintenir en alerte... c'est peut-être la clé d'une bonne santé mentale à long terme ?

Joueurs de poker réguliers : attention à la vie sédentaire

En lui-même, le poker n'a pas réellement d'effets négatifs sur la santé. Ce n'est pas un mauvais jeu en soi, ni pour votre corps, ni pour votre esprit.

Le mode de vie qu'il provoque peut néanmoins amener des choses plus négatives.

Manque d'exercice et de mouvement, une vie trop sédentaire vous guette si vous ne faites pas attention. Le risque est le même pour celui qui a une voiture et va au bureau sans jamais marcher, toujours assis à une chaise à son bureau. Si vous ne bougez pas à un rythme modéré plus de 150 minutes par semaine, vous vivez un mode de vie sédentaire.

Ceux qui jouent durant des heures sur internet et grindent devant leur écran 7 à 12 heures par jour, cinq jours par semaine, jouent avec leur santé aussi. Kilos qui s'additionnent, teint de la peau moins avenant et manque de lumière naturelle... tous les professionnels du jeu rencontrent ces obstacles et doivent dealer avec.

emma_work_colleague-300x210.jpg« Emma », notre collègue de boulot du futur.

Vous n'avez pas forcément à rester des heures sans vous lever ou vous étirer, vous pouvez garder le contrôle sur votre vie en restant actif durant les pauses. L'important est de trouver une balance entre vos différentes activités pour qu'elle restent un plaisir et que les bons côtés l'emportent sur les mauvais.

Trouvez votre posture, personne ne veut ressembler à Emma la collègue de bureau au dos courbé. N'hésitez pas à investir sur vous-même, pensez à des équipements ergonomiques, sortez vos basket et marchez, ajuster votre chaise à la bonne hauteur... de nombreuses stratégies sont faciles à mettre en place.

Faites de l'exercice. Il y a de quoi se faire coacher sur Youtube et y trouver de nombreuses recommandations. Les applications vous aideront à tenir les 50 minutes d'exercices par semaine ou votre objectif de 10 000 pas par jour. Trouvez des activités qui vous ressemblent, qui vous permettent de voir vos amis en même temps et surtout n'oubliez pas cette sensation de bien-être après une bonne séance de sport ou un tennis avec votre cousin. Une fois que vous avez trouvé la bonne discipline, que ce soit du vélo ou de la marche dans les rues, persévérez et l'habitude vient vite.

Bien Manger. Comme les athlètes, les joueurs de poker doivent maintenir un bon niveau de concentration. Une nourriture adaptée est une des clés du succès. Pas besoin de tomber dans l'excès, l'équilibre est la clé mais évitez le cassoulet ultra-riche avant d'aller jouer la partie la plus importante de votre vie. Si vous jouez un tournoi qui va durer 5 jours avec 12 heures de jeu effectives durant la période, l'addition d'une mauvaise alimentation pourrait être salée au Jour 4... un plat plein de carbohydrates à chaque repas ne vous aidera pas à réfléchir mieux et plus longtemps que les meilleurs joueurs du monde !

Regarder l'écran. Trop de temps passé devant un écran affaiblit vos yeux. Détournez le regard quelques secondes et concentrez-vous à nouveau pour éviter les maux de tête... La règle du 20-20-20 peut vous aider. Toutes les 20 minutes, regardez à 20 mètres de l'endroit où vous êtes pendant au moins 20 secondes... de quoi rafraîchir les yeux et le cerveau ! Des applications comme Flux réduisent aussi la lumière bleue émise par les écrans, des lunettes spéciales permettent aussi de protéger son capital visuel...

Utiliser la pause. Ne soyez pas passif, scotché à l'écran devant Facebook en attendant la reprise du jeu, la pause de 5 minutes est l'occasion de se rafraîchir, de réactiver la circulation sanguine... bref de prendre une pause. Après un passage aux toilettes quittez l'écran des yeux, étirez-vous, faites 5 pompes, buvez de l'eau, n'abusez pas de junk food et rasseyez-vous avec des objectifs clairs.

Trouvez l'équilibre. Votre vie en dehors du poker aura de l'impact sur votre jeu mais surtout sur votre santé. Pour que les planètes s'alignent en votre faveur vous avez besoin d'un bon équilibre. Sinon la réussite ne durera pas. Stimulez votre cerveau ailleurs que devant un écran, faites des rencontres, restez actifs et n'oubliez pas la lumière du jour. Vivre la nuit n'est pas bon pour vous.

Dormir serein. Le sommeil a de l'impact sur votre jeu. Si vous n'avez pas géré votre capital de fatigue, le pétage de plomb et l'erreur bête vont rôder autour de vous au Jour 4 du tournoi de votre vie. Si vous jouez et que vous êtes avancé dans la nuit, c'est le jeu et il faut aller au bout. Mais une fois que vous avez sauté, il faut se reposer. Votre esprit et votre corps en ont besoin, ne tardez pas pour reprendre de l'énergie et rester en bonne santé.

Le Poker est bon pour vous

Les bénéfices du poker ont été observés par les scientifiques, surtout dans le domaine de l'aide à la santé du cerveau. Les recherches convergent vers une conclusion identique, le jeu est un bon moyen de réduire et de prévenir les affections liées au cerveau comme Alzheimer ou la démence.

Afin d'engranger les bénéfices du poker dans la vie quotidienne, les joueurs de poker réguliers doivent s'assurer de ne pas exagérer et de se retrouver plus sédentaire que jamais. Rester assis durant de longues heures sans exercice à côté n'a jamais été bon pour personne à long terme. Les joueurs online doivent prêter une attention particulière à cet équilibre à trouver, l'exposition importante à l'écran pouvant être particulièrement nocif.

De l'exercice, une alimentation équilibrée et du repos... une superbe recette pour être performant au poker et avoir une belle santé en dehors. Une vie équilibrée vous aidera à tirer des bénéfices au poker, le jeu mental du poker vous aidera lui dans la vie quotidienne.

Aimez le jeu, apprenez et grandissez... jouez avec vos amis et n'oubliez donc pas que vos adversaires sont aussi vos alliés... si on parle au niveau de la santé.

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