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Quatre habitudes saines que tous les joueurs de poker devraient prendre

juin 8, 2023
par PokerStars Learn

Avant, on pouvait facilement repérer les joueurs de poker qui se souciaient de leur santé. C’était ceux qui ne restaient pas trois jours sans dormir et qui ne déambulaient pas avec une cigarette pendue aux lèvres.

Mais les temps ont changé et désormais, la plupart des joueurs de poker de haut niveau ont une condition physique admirable.

Certes, ils passent une grande partie de leur vie assis autour des tables de poker ou devant leur ordinateur, avec un rythme de sommeil digne des vampires. Néanmoins, au fil du temps, les grands joueurs ont pris conscience que leur corps avait besoin de nutriments, de dépense physique et de repos entre deux longs déplacements.

Ils apportent des smoothies vitaminés à la salle de cartes et choisissent leurs hôtels en fonction de la salle de sport. Ils font attention à leur posture aux tables et devant leur ordinateur. Certains font même appel à des entraîneurs personnels pour ne rien laisser passer.

Concrètement, nous vous recommandons de faire ce que la plupart des grands joueurs du monde entier font.

Voici quatre habitudes saines que tous les joueurs de poker devraient prendre.

Dormir

Les tournois de poker impliquent souvent de passer de longues heures sans parler à quiconque, mais l’importance du sommeil ne doit pas être négligée. La fatigue est la plus grande source d’erreurs, il est donc crucial d’être bien reposé pour jouer à son plein potentiel.

Lorsque vous êtes chez vous, faites en sorte de vous reposer au maximum et d’adopter un rythme de sommeil correct. Faites tout votre possible pour vous reposer avant et après de longues sessions.

Quand on est en déplacement, on essaie généralement de participer à un maximum de tournois. Mais ce n’est pas une raison pour économiser sur l’hébergement. Tous les hôtels sélectionnés par PokerStars Travel sont haut de gamme et proposent donc les commodités essentielles – notamment une bonne literie, des draps propres et une pancarte « Ne pas déranger » – mais il est toujours judicieux d’emporter d’autres accessoires utiles avec vous, tels que des bouchons d’oreilles et un masque de sommeil.

On ne peut pas s’attendre à ce que les autres clients se fassent discrets 24 heures sur 24 (et on a tous déjà été réveillés par un aspirateur), ces bouchons peuvent donc être salvateurs. De même, on est souvent gêné par la lumière du jour quand on est un oiseau de nuit, alors n’hésitez pas à chiper un masque de sommeil la prochaine fois que vous prenez l’avion.

Sinon, n’oubliez pas que les hôtels sont généralement bien équipés pour subvenir aux éventuels besoins de leurs clients. N’ayez pas peur de décrocher le téléphone pour demander à l’accueil de vous dépanner, voire de vous changer de chambre si besoin. Dites-vous qu’ils ont déjà eu affaire à des gens bien plus désagréables que vous et que le client est roi !

Faire du sport

Arrêtez de vous trouver des excuses. On sait tous que le sport est essentiel pour être en bonne santé et se sentir bien. Inutile de préciser que votre bien-être a un impact considérable sur votre jeu.

Vous n’avez pas beaucoup d’espace pour faire du sport dans votre chambre d’hôtel ou chez vous ? Essayez de taper « hotel room workout » sur Google et jetez un œil aux résultats. Ce n’est pas parce que vous allez rester cloîtré dans une petite chambre d’hôtel pendant vos déplacements pour le poker (ou chez vous à vous préparer en jouant en ligne) que vous ne pouvez pas faire du sport.

Nous vous recommandons le 20-Minute Hotel-Room Workout proposé par Livestrong ou le 30-Minute Hotel-Room Workout de Warrior Mode. Vous êtes pressé ? Laissez-vous tenter par la séance de 12-Minute Athlete ou faites votre choix parmi une liste d’exercices suggérés par le magazine Entrepreneur.

En 2019, nous avions demandé conseil à Lauren Gasser, professeure de yoga à Londres, qui avait concocté une série d’étirements de yoga réalisable pendant les cinq minutes de pause accordées aux joueurs pendant les tournois en ligne. Vous n’avez aucune excuse pour ne pas la mettre en œuvre.

Manger équilibré

À l’instar des athlètes, la clé du succès des joueurs de poker de haut niveau réside dans une alimentation équilibrée.

Nous ne vous conseillons pas de faire un régime draconien. Nous vous recommandons simplement de manger équilibré et de trouver ce qui vous convient le mieux. Lors de longues sessions de tournois de poker, il est préférable de « grignoter » des collations saines, car les repas très riches en glucides perturbent la concentration.

Vous êtes en déplacement pour le poker ? Nous avons ce qu’il vous faut.

Dans un article écrit pour le Blog PokerStars en 2012, la nutritionniste Sara Varela a prodigué des conseils simples dédiés aux joueurs de poker qui font de longs déplacements pour aller jouer des tournois.

Varela a énuméré les choses à faire et à ne pas faire pour les joueurs à l’aéroport, en transit et à l’hôtel. Elle a également partagé des recettes saines et faciles à réaliser (telles que des toasts à l’avocat, un smoothie vert ou du lait d’amande), qui peuvent toutes être préparées avec les ingrédients et les équipements de base.

Elle préconise notamment d’éviter la caféine et de préférer les aliments riches en vitamines. Nous vous recommandons vivement de lire l’article dans son intégralité pour découvrir tous ses autres conseils très utiles. Attention, vous devrez peut-être acheter un mixeur portatif.

Faire attention à sa posture

Personne ne veut finir comme Emma, cette collègue du futur au dos constamment voûté. Il est essentiel d’investir dans des équipements ergonomiques pour ces longues sessions de jeu à votre bureau et de vous entraîner à adopter une bonne posture lorsque vous jouez au poker en ligne ou en live.

La pratique de ces mouvements de yoga vous aidera également à maintenir une posture adéquate.

Voici une liste établie par le service de santé publique du Royaume-Uni qui pourra vous aider à améliorer votre posture lors de vos sessions de poker en ligne :

  • Prévoyez un soutien pour votre dos
  • Réglez correctement votre siège
  • Posez vos pieds par terre (ne croisez pas les jambes)
  • Placez votre écran à hauteur de vos yeux
  • Placez le clavier bien en face de vous
  • N’éloignez pas trop votre souris

Vous pouvez en apprendre davantage sur les façons d’améliorer votre posture ici.

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